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Consejos útiles para mejorar tu desempeño deportivo

No es de extrañar que los profesionales como los jugadores de golf, los corredores o los nadadores tengan como objetivo aumentar su fuerza, resistencia, habilidades físicas (y hasta mentales). Para ellos, se trata de “ser o no ser”. Cuanto mejores sean en el deporte que practican, mayores serán las posibilidades de ganar una competición. Cada detalle, cada segundo, cada movimiento adicional, todo cuenta.

¿Qué hay de los atletas amateurs? ¿Toda persona que entrena debería intentar mejorar su desempeño? Para muchos no es un objetivo, los deportes no se tratan solo de eso, hay quienes practican solo por hobbie.

Las razones fundamentales para hacer deporte deben centrarse en mejorar la salud, el estado de ánimo y la condición física en general. Sin embargo, estar al tanto de los resultados y el esfuerzo constante por potenciarlos no debe perjudicar, mas bien puede hacer que te sientas mejor con tu práctica.

Es natural que si una persona comienza a hacer deporte con regularidad y dedica su tiempo y energía, querrá ver una mejora. No importa si es el gimnasio, la piscina o el campo, la mayoría de las personas realizarán los movimientos automáticamente sin darse cuenta de que podrían estar mejorando.

Del aprendizaje a la consistencia

Quizás recuerde el momento en que empezó a hacer deporte. Lo más probable es que las dos primeras semanas hayan sido las más difíciles. Entonces vio una mejora constante inmediata. Hasta que un día se detuvo. No podrías hacer ni más ni mejor.

Por desalentador que parezca, es lo más natural que suceda. Hacer deporte consiste en dominar una habilidad en particular.

Si echa un vistazo a una curva de aprendizaje, se parece un poco a esto:

  • Es bajo al principio
  • Se eleva continuamente en el medio
  • Se aplana a un cierto nivel al final.

Ese es el reflejo general del rendimiento deportivo para la mayoría de las personas.

¿Qué haces si has llegado al punto final de la curva? ¿Hay alguna forma de mejorar el rendimiento deportivo una vez que ya te está yendo bien? Por suerte para ti, existen algunos métodos para lograrlo.

Métodos para mejorar tu rendimiento

Centrarse en la dieta

Puedes discutir con el dicho “Eres lo que comes”. Sin embargo, no puede discutir la afirmación de que lo que come se reflejará en su entrenamiento.

Para muchos es evidente que un cambio de dieta puede producir mejoras en el rendimiento deportivo. Alimentar tu cuerpo de la manera correcta puede hacer milagros.

No esperes obtener grandes resultados si consume muchos azúcares simples y carbohidratos. Por otro lado, si consume carbohidratos complejos como alimentos integrales debería sentirse con más energía y, por lo tanto, sea más productivo durante el entrenamiento.

Para mejorar tu desempeño deportivo y convertirte en todo un profesional, un nutricionista deportivo puede ser un gran aliado.

Descansar bien

Las personas que descansan se desempeñan mejor en todos los aspectos de su vida, incluidos los deportes. Un cuerpo y un cerebro que hayan dormido bien por la noche funcionarán con mayor precisión, eficacia y durante más tiempo.

Al mismo tiempo, es más probable que las personas somnolientas se salten algunas repeticiones durante el entrenamiento y utilicen menos fuerza para realizarlas.

Así que asegura tu buen descanso. Por regla general, los adultos deben dormir alrededor de 8 horas al día. Los adolescentes deben dormir alrededor de 9 horas cada noche.

Beber mucha agua

La deshidratación, incluso en lo más mínimo, puede afectar negativamente tu entrenamiento. Si te dedicas a mejorar tu resultado, siempre debes llevar contigo una botella de agua. Idealmente, debes hidratarte antes, durante y después de tu entrenamiento.

Además, beber al menos suficiente agua al día también tendrá un impacto positivo en su salud general, funciones cognitivas y memoria.

Mezclar los entrenamientos

Mejorar su rendimiento atlético significa aumentar los resultados en todos los aspectos de tu entrenamiento. Ya sea tiempo dedicado a la repetición, la resistencia general o la precisión de un solo movimiento. Además de eso, probablemente desee mejorar el estado de su forma y condición actual.

Para lograr los resultados deseados lo más rápido posible, combine sus entrenamientos. No te concentres solo en HIIT o entrenamiento de resistencia. Hacer varios tipos de entrenamiento debería mejorar tu rendimiento al máximo.

Juega con profesionales

Si sientes que tu compañero de golf está a tu mismo nivel, entonces ponte un desafío mayor y juega con profesionales. Tener un reto para vencer a una persona que juegue mejor que tú puede ser motivación suficiente para superarte a ti mismo, y en consecuencia, mejorará tu rendimiento.

Conclusión

Mejorar el rendimiento deportivo puede parecer difícil una vez que alcanza un cierto nivel de competencia. Sin embargo, realmente no es nada complicado si te lo propones . La mayoría de los métodos mencionados anteriormente requieren que seas constante y consciente. Además de eso, son sencillos y fáciles. ¿Te sumas al reto?